こんにちは、こんばんは、せもっちです(。-`ω-)押忍っ！
【アマチュアボクシング】のチーム練習に参加！！
－第２回目！－
だいぶ大昔の思い出話となります、よろしくお願いいたします<(_ _)>押忍！
※思い出話なので、本日もすすってますね【第３のビア】をね、ふ・・・。
では、始めます(。-`ω-)ﾉ🍺✨カンパーイ！✨
みなさまも、どうぞ遠慮なく(。-`ω-)⊃🍺✨ﾄﾞｿﾞﾄﾞｿﾞ
前回では、たしか、縄跳び(ロープスキッピング)を５セットこなしました。
そのあと、ジャブを習い、鏡の前で３分１セットで、数セットこなしましたね。
ジャブは、わたくしは左構えなので、左手は顎につけています。
右手でジャブを行いますが、これがまた、地獄のように疲れます。
１秒に２発くらいでしょうか。だいたい。
これが３分だと、１セットで１８０秒×３=５４０発、打つことになりますね。
右手だけで！
片手だけで！
３分連続で！
初日から！いきなり！！
それを【８セット！！】
右手だけでもう[５４０発×８=４５００発]ですよ！
そして、縄跳びでガクガクのふくらはぎをかかえて、かかとを地面につけてはダメ！！
と言う地獄ルール！！！
３分かかとをつけないで、立っているだけでも、けっこう疲れますよ(;´･ω･)💦！
そして、書き忘れておりましたが。
ジャブは、しっかり構えて行いますが。
足幅は肩幅に、正方形の両極端[右斜め前・左斜め後ろ]のところに、足の爪先をおいて立ち、構えます。
空手と違い、肩で【顎】を守るので、やや猫背ぎみになります。
とにかく、顎に強打をもらったら、終わりなので、どんなに疲れていても、ガードを下げることは許されません。
そして、ジャブがしっかりできるようになりますと、今度は。
足もつけます。
右手でジャブを打ちますので、前足である右足を、ジャブに併せて、前にスッと前進させます。
打ったジャブを、顎まで引くのに合わせて、後ろ脚をまた【正方形】のななめの位置になるように、肩幅まで引き付けます。
それを繰り返します。
鏡を見ながら、前に一歩出たら、今度はまた、鏡を見ながら一歩後ろに下がります。
もちろんジャブを打ちながらです。
それを数セット繰り返すと、右手と足腰(とくにふくらはぎ)が、ガクガクになります。
千本突きなどは、空手部の時代から、ウォーミングアップもかねて、練習前に毎回やってましたが、千本突きは、右手と左手を順番に出すので、片方が打っている間、わりともう片方は休めるんですが、片手だけで連続して３分間、打たないとならないので、肩などがガックガクになりましたね。
※千本突きは、サクサクやりますと１５分もあれば終わるので、ウォーミングアップに良いと思います(若い人限定)。
次は、いよいよ来ました！！
・ミット打ち！！
こうゆうのは、やったことがなかったので、楽しくて仕方なかったですね。
しかし、もちろん【ミット打ち】も【かかとを付けてはダメ】ルールは、健在でした💦
まだ、ジャブしかできないので、ジャブをＡ先生が持ってくれているミットに、打ち込んでいきました。
もちろん、すべての練習がボクシングでは３分１セットなので、３分やりました。
他の先輩かたは、ジャブ以外にも、
・ストレート
・フック
・アッパーカット
などのミット打ちも、されておりました。
Ａ先生も、しっかりとあらゆる練習を行っておりました。
ただ威張っているだけでなく、というか、むしろ
自分の練習を大事にしておりました。そして、
【何一つ威張らない】
し、ああしろ、こうしろ、とは言わないです。
と言うか、自主的に聴かないと、あまり教えてくれないほどでした(;´･ω･)💦
そして、するどい動きで、シャドーや、ミット打ちも自分でもやってましたね。
Ａ先生の時は、先輩がたが、ミットを持ってました。
たしか、一人３セットくらいでしょうか。
ミットうちをやりました。
わたしは、ジャブしか習ってなかったので、ジャブを打たせてもらいました。
「あごを上げるな！」
「脇を閉めろ！」
「しっかり肩を入れろ！」
などなど、いろいろとアドバイスをいただきました。
とくに「しっかり肩を入れろ！」はよく言われたと思います。
肩を入れることで、ボクシングでは、強打を打っていきます。
肩甲骨の回転で、打っていく感じだと思います。
空手とは違い。
「腰を入れろ！！」
と言うのは、あまりなかったと思います。
とにかく「肩をしっかり入れろ！！」でした。
肩甲骨をしっかりと入れることで、打撃力の押し込みを効かせる効果があるのだと思います。
もちろん、自身の顎を守る意味合いもあります。
そうこうして、ジャブだけを練習すること、数週間・・・。
いったい・・・
いつになったら、次を教えてもらえるんだろう。
と思ったりしていました。
・２か月が経過！
いつのまにか、２か月もするころには
縄跳び３分５セットは、わりとすんなりとできるようになっており。
次の日に筋肉痛で歩けなくなるような状態は、なくなっていました。
最初の１か月は、ボクシングの次の日は、階段の上り下りが地獄なくらいでした。
本当にこの頃は、筋トレばかりやってても、ダメなんだな・・・と
思い知りましたね。
・Ａ先生のシャドーと、肩甲骨の使い方。
Ａ先生のシャドーは、拳を打ち込むような動作もしますが、肩、肩甲骨の操作を非常に意識してました。
具体的には、パンチを打たずに[肩甲骨の動き]と[上体の振り]だけでのシャドーボクシング、といったことを、シャドーの１ラウンド目などは、よくされておりました。
後でわかりましたが、肩甲骨のコントロールと言うのは、パンチの操作そのものであり、肩甲骨の可動域をフル稼働させ、パンチを打っていかないと、効かないパンチになってしまいます。
そのころのわたしは、空手の固定観念的なものもあり、肩を動かすことにやや抵抗があったかもしれません。
今は、空手においても【肩甲骨のフル稼働】はもっとも大事な要素の一つだと思っています。
肩甲骨は上に動かしてはいけません。
あくまで、前後です。
突きの時は、しっかりと肩甲骨の可動域をすべて使って、肩甲骨を開き、ロックささるまで、打ち込んでいます(形の時)。
手刀受けなどの、受けの動作では、肩甲骨は閉めます。
そのように、肩甲骨の開き・閉め、を使って技を出すように意識して練習しています。
しかし、今思うと、ミット打ちは、１か月くらい練習してから、参加させてもらったような感じもしますね。
昔すぎて、わからんなー。ふ・・・。
そしてついに・・・！！
３か月が経過！！！
・ストレートを教えて頂けることに！！
ボクシングにおける【ストレート】とは、空手で言うところの【逆突き】です。
が、じつは、前手(主にジャブの方の手)でも、ストレートパンチは、打てるとのことでした！
・Ａ先生指導！ストレートの打ち方！
※構え方は、ジャブの時とすべて同じです。
空手で言う【逆突き(後ろの手)】での、威力の高いパンチです。
空手で言うと、【形】でのしっかりとした打ち込みと、組手の突いて、すぐに引くとゆうようなスピディーな突き方が、合わさったような感じです。
・顎に構えている手で打つ。
・鏡を見ながら、鏡の自分の顎に向かって打ちます。
・肩をしっかり上げ、前にもグッと入れ、顎を守ります。
・拳は空手の【正拳突き】よりもさらに４５度くらい、ねじります。
・ストレートを打っている時、反対の手は顎に着け、顎を守ります。
※どんな時でも、片方の手で顎を守っている状態をキープします。
・ストレートを打っているほうの肩と、反対の手で、顎をはさむようにして、顎を守りながら打ちます。
※顎を打ち抜かれると、脳が揺れてしまい、ダウンしてしまうからです。なので、打っているほうの肩と、引いている手で顎を守り、顎を打たれても、顎が動かないように守ります。
・体重はジャブの時よりも、前足にしっかり乗ります。
・腰はあまり言われないですが、ある程度回すように言われたと思います。
※射程距離も伸びるので。
・打ち終わったら、即座に最初の構えに戻り、肩を上げ、肘を閉め、やや前傾し、顎や腹部をしっかり守ります。
ついに、３か月の練習を経過し、ようやく【ストレート】の打ち方を正式に教えてもらうことができました！！(´▽｀*)ウオー！！！✨✨
※これは嬉しかった✨
３か月間、ジャブだけでしたので、右手は強くなりましたかね(;´･ω･)💦
しかしまあ、つらい、３か月でした。
ジャブのシャドーでは、前後だけでなく、左右の動きに併せて、ジャブを打つ練習もやりました。
前足を右(真横)に一歩ずらしながら、ジャブ。
後ろ脚を寄せながら、ジャブを戻す。
今度は、反対に。
といった具合です。
それを数セット繰り返します。
わたしがジャブをやっている頃、Ｓ木君はまだ【半年】と言うことでしたが、ストレートまで習っておりました。
なので、鏡を見ながらのシャドーボクシングで、ストレートの練習をするＳ木君が、うらやましい感じはしていました。
しかし、わたくしも、ようやく３か月が経過し、ストレートの練習に入りました。
右手だけで打つ、とゆうことがなくなったので、右手は楽になりました。
両手で順番に打つ、と言うのは、反対の手が休むことができるので、効率的なんだな、と思いましたかね。
しかし、ボクシングにおいては、ジャブが非常に重要なので、ジャブをやり込む練習は必要だったのだと思います。
基本的な足さばきも、かなり勉強させて頂きました。
そのころ【３か月経過】には、縄跳びも、すっかり楽になっていました。
あれほどきつかった、縄跳びでしたが。
ついに・・・。
わりと楽に！！！
かかとを上げている、と言う状態にも、スッカリ慣れ、スピードがまるで違ってきました。
ボクシングは２時間ほどですが、その２時間、ほとんど【つま先立ち】なので、これからボクシングを勉強されるかたは、そのあたりを考慮してから、挑まれてください(｀･ω･´)ゞ押忍！！
というか、若い人は、なんでもやらなきゃダメでしょうに！！！
やれ！！ボクシングも！！！
勉強になるよ(*´ω｀*)✨✨
そうして、ついに始まったストレート！！
いわゆる【ワンツー】と言われるものです。
空手のように、逆突きだけでの練習は、あまりないです。
基本的に【ワンツー】で打っていきます。
まずジャブを打ち、そのジャブの引きに併せて、ストレートを打っていきます。
ジャブを引く拳の、スレスレのラインで、ストレートパンチをこすり合わせるようにして打っていくのが、空手の基本の正拳突きの練習のようで。
「やっぱ、つながってるんだな・・・同じなんだな・・・」
と思いました。
その１か月後頃、ついに・・・Ｓ木君は・・・！！
【フックパンチ】を習っておりました！！！Σ(･ω･)！
「俺は・・・いつになったら・・・フックを教えてもらえるんだろう・・・」
といつも、考えるようになりましたので。
ついに、Ａ先生に、直談判！！！(｀・ω・´)「先生！わたくしもフックをやりたいんですが！！！」
「ああ、いいよ。」
みたいな感じでした。
と言うことで、わたくしもＳ木君にやや遅れて
【フックパンチ】を習うことができました！！(≧▽≦)ヒャッハー！！✨✨
空手の【鉤突き(かぎづき)】と同じように、肘の角度は[９０度]でした。
が、後々、ロングフックと言うものがあり、専務と言われるひとに、ボコボコにやられました。
いったん、肩の横あたりまで引き、そこから回すように、円を描くようなラインで、フックを打っていきます。
体の開きを使って、打っていきます。
よく言われたのが、フックを打っている時に、反対の手の顎のガードが下がってしまうことや、やはり、肩が入ってないことでした。
そうそう、大事なことを忘れておりました。
空手ではあまり言われないことですが。
後ろ足は、空手の形のように「後ろ脚をしっかり伸ばせ！！」
と言うことはまったくないんですが。
後ろ脚の【かかと】を、しっかりと返す！
ことが重要になってきます。
ジャブでは言われないですが。
ストレートや、フックパンチでは、しっかりと後ろ足のかかとを返さないと、注意されます。
つまり、腰を入れるってことなのかな、と今は思います。
重心は【足の爪先の【母指球】】のあたりに乗せ、足と足の中心に重心を置きます。
そのようにして、ついに半年が経過するころには。
あれほどきつかった【縄跳び】は、すでにもう、いくらでもできるほどになっており。
３分５セットが地獄だった当初とくらべ。
連続で３０分やっても、ちょっと疲れた、くらいに体力がアップしておりました！
・筋トレも変化が！
そのころには、自宅での筋トレに飽きてきたことや、足腰を鍛えないといけない。
ということが重要だとわかったこともあり。
小学生時代からの友人で、一緒に高校空手部時代も過ごしてきた【Ｓ尾】君と、よく一緒に、隣の町にある【筋トレルーム】に行って、がんがんスクワットや、デッドリフトなども、しっかりと行うようになっていました。
スクワットは１５０ｋｇ、デッドリフトは１６５ｋｇくらいまで、上げれるようになりました。
ベンチプレスは１１５ｋｇで、ずっと１年くらい止まってました。
バーベルプレスは６０ＫＧくらいでやってました。
ベントオーバーロウは、８０ＫＧくらいでしょうか。
その数年後、ベンチプレスの停滞状態を突破する、良いトレーニング方法を学びました。
それでは、いささか長くなりましたので、【思い出話②】このあたりで、失礼させて頂きます。
読んで頂きまして、ありがとうございます<(_ _)>押忍！
(*´ω｀*)ﾉでわ✨✨
※続きます(たぶん)
